La respiration joue un rôle important en sophrologie, c’est un des trois procédés utilisé pour réduire le stress et générer de la détente. La respiration est la seule fonction physiologique vitale qu’il nous est possible de contrôler.
Savez-vous comment vous respirez ?
Avez-vous déjà observé votre respiration ? Est-elle plutôt nasale ou buccale ? Est-elle plutôt toracique ou abdominale ? Prenez conscience de votre respiration ici et maintenant.
Le diaphragme comme indicateur émotionnel
Le diaphragme est le muscle principale de la respiration. Sur les inspirations il se contracte et se relâche sur les expirations. Il vient masser à chaque respiration abdominale le ventre et les intestions ce qui facilite notre digestion. Lorsqu’il y a un cumul de stress ou d’émotions négatives le diphragme peut se tendre et nous pouvons le ressentir comme bloqué. Cela a un impact sur notre respiration, elle est alors moins fluide et se concentre au niveau thoracique.
Sentez-vous votre diaphragme lors de vos mouvements respiratoires ?
Réapprendre à respirer pour activer le système parasympatique
La respiration contrôlée inspirer du yoga permet d’activer le système parasympathique qui a pour fonction de venir rééquilibrer le corps. La respiration préconisée en sophrologie est la respiration abdominale. Plusieurs types de respiration peuvent être proposées selon l’objectif des séances. Les exercices de souffle sont intégrés à différents moments d’une séance de sophrologie.
Tester des exercices de sophrologie
Vous n’avez jamais fait de sophro et vous souhaitez tester des exercices avant d’entamer un suivi, je vous propose des relaxations guidées et des rappels à soi sur ma chaine Youtube. C’est une façon de vous familiariser en douceur avec la sophrologie et notamment les exercices de respiration.
Si vous avez une question concernant les vidéos ou la sophrologie de manière générale, n’hésitez pas à me contacter.
Je m’adapte à vos besoins et vos disponibilités pour vous aider à atteindre un mieux-être global.
